yoga postnatal – rencontres en petit groupe

Un cours pour reprendre le mouvement et le tonus en douceur après l’accouchement, et pour passer un bon moment avec son bébé et d’autres femmes qui sont aussi en post partum.

Nous effectuerons des exercices qui permettent de :

• reprendre la conscience du corps et de son tonus,
• travailler progressivement pour tonifier le périnée et l’abdomen,
• délier les tensions et soulager des douleurs,
• se faire du bien et regagner de l’énergie,
• apaiser le mental et renforcer la sororité – être avec d’autres femmes qui sont « dans le même bateau ».

Il y a souvent aussi un petit moment avec des chansons et des mouvements doux avec les bébés.

Les exercices sont simples, pour que vous puissiez continuer à les faire à la maison.

À tout moment chaque maman est libre de s’occuper des besoins de son enfant – allaiter/ donner le biberon, mettre à dormir, changer une couche etc. Ceci peut être fait dans la salle si la femme le souhaite, en toute bienveillance du groupe, pendant que le cours continue, et elle reprendra les exercices une fois disponible.

Le cours est prévu pour accueillir la femme avec son bébé. C’est ce qui se passe le plus souvent, mais il est possible de venir seule aussi, quand la maman le préfère et arrive à s’organiser.

Les références pour ce cours viennent de mes formations en yogathérapie, de l’approche de Bernadette De Gasquet, et de mon expérience comme maman.